Was bedeutet Glück für uns Menschen ?

Montags gibt es bei mir ein

MuTMacHMontaG Live
Heute findet es in dieser Gruppe statt
zum Thema
WELTGLÜCKSTAG

Wir sehen uns hier in der Gruppe heute Abend
19:15

Sei glücklich 😀💜

Was für ein tolles Video mit super schönen Nachrichten. Schau unbedingt rein.

Wenn du heute achtsam in den Garten, in die Natur hinaus gehst, kannst du das Erwachen und das Aufbluehen um dich herum sehen und spüren. Eines der kosmischen Gesetzt lautet:"Wie innen so aussen, wie aussen so innen." Daher frage dich heute doch einmal in einem ruhigen Moment:"Was ...erwacht gerade in mir? Was keimt auf, moechte sich zeigen und in meinem Leben aktuell erblühen? "

❤️❤️❤️
Wusstest Du, dass die LIEBE die stärkste Kraft in unserem Leben ist?

Wir Menschen sind Licht und Energie !

Unsere Körperzellen kommunizieren mit Licht.

60-80 Billionen Zellen haben wir.
Unsere Zellen sind Energie und schwingen.
Jede Zelle ...schwingt 3000 – 6000 x pro Sekunde schneller mit den richtigen Werkzeugen, mit der richtigen Frequenz
Warum ist das gut zu wissen?
Schwingung ist für unser Wohlbefinden maßgeblich.
Andreas Pott, der kürzlich auf dem Glückskongress gesprochen hat, erklärt das anhand der Bewusstseinsskala von David Ramon Hawkins, ein US-amerikanischer Mystiker, Psychiater, spiritueller Lehrer und Autor.

Schuld und Scham schwingt bei 20 – 30
Ärger schwingt auf 150
Mut schwingt auf 200
Liebe schwingt auf 500 ❤️❤️❤️

Ganz klar : positive Emotionen schwingen höher, sorgen für unser Wohlbefinden und führen dazu, dass wir gesünder sind.

Umgekehrt: Negative Emotionen bewirken das Gegenteil.

Wichtig dabei ist, dass es nicht nur um LIEBE anderen Menschen gegenüber geht, sondern vorallem auch um die SELBSTLIEBE.

Einen sich selbst lieben könnenden Menschen erkennst du an seiner Toleranz und dem Verständnis für andere Menschen., an der Fröhlichkeit und dem Lachen mit sich selbst und anderen Menschen., an seinem Optimismus und seiner Zufriedenheit; an der Freude auch über Kleinigkeiten; dass er sich selbst mag und mit sich liebevoll umgeht.

👉👉👉Interessant:

Der finanzielle, berufliche und geschäftliche Erfolg eines Menschen ist abhängig
- nur zu 15% von seinen technischen/ fachlichen Kenntnissen
- aber zu 85% von der Fähigkeit, mit anderen Menschen auszukommen!

Wen wundert es dann, dass viele Menschen sich in ihren Jobs nicht wohlfühlen, weil das Verhältnis zu ihren Kollegen (m/w/d) nicht stimmt.

Geht es Dir nicht auch so?
Wenn Du mit jemandem gerade Streit hast, eine Meinungsverschiedenheit, du nicht verstanden fühlst, geht es Dir nicht gut und du fühlst das auch körperlich.

Es gibt tatsächlich die Möglichkeit, auch die Kommunikation liebevoller, verständnisvoller, geduldiger, herzlicher zu verändern, indem die Energie, also die Schwingung oder Frequenz unserer Körperzellen hochgefahren wird.

Wie das möglich ist?
Mit Verständnis und LIEBE und
mit Heavyl 3.I

Tatsächlich hast dieses kleine Gute-Laune-Energie-Kraft-Spray eine hohe Schwingung und aktiviert die Zirbeldrüse in unserem Gehirn.

Willst Du mehr darüber erfahren?
Dann schick uns eine Nachricht.
Es gibt die Möglichkeit, das zu testen.

Viel LIEBE für Dich.

Ich wuensche allen hier in der Runde, die irische Wurzeln haben, einen wund erschoenen St. Patrick's Tag.

# **Für Euch aus dem Netz gefischt:
**🥑🌶🧅🧄🥒🫑🥕🥝🧬**
Cholesterin senken und Herzrisiko reduzieren: Diese ballaststoffreichen Lebensmittel helfen**

Ernährung: Diese Lebensmittel stecken voller gesunder Ballaststoffe

Eine **Ernährung** mit ...**ballaststoffreichen Lebensmitteln** hilft nicht nur gegen Verstopfung, sondern auch, den **Cholesterinspiegel** zu senken und das Risiko für Herzerkrankungen und andere Erkrankungen wie Darmkrebs zu verringern. Zudem hält sie den **Blutzuckerspiegel** davon ab, in die Höhe zu schießen, und sorgt für ein längeres **Sättigungsgefühl**, was beim Abnehmen helfen kann.

Die registrierte Ernährungsberaterin Anna Taylor empfiehlt, 25 Gramm bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag anzustreben. In einem aktuellen Beitrag der Cleveland Clinic (USA) listet sie einige der besten Quellen für Ballaststoffe auf.

Linsen

Hülsenfrüchte sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe. *„Linsen sind ernährungsphysiologische Kraftpakete“*, sagt Taylor. *„Sie sind fettarm, proteinreich und voller Ballaststoffe.“* Eine Tasse gekochter Linsen liefert 18 g Ballaststoffe.

Spalterbsen

*„Spalterbsen sind eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe, und sie sind ein kalorienarmes, fettfreies Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an **B-Vitaminen** und einer Reihe wichtiger Mineralien“*, so Taylor. Eine Tasse gekochter Spalterbsen liefert 16 g Ballaststoffe.

Schwarze Bohnen

….sind im Allgemeinen ziemlich ballaststoffreich, und schwarze Bohnen stehen ganz oben auf der Liste. Sie sind außerdem reich an Proteinen, Kalium und Antioxidantien, was sie zu einer schmackhaften und gesunden Wahl macht. In einer Dose ungesalzenen schwarzen Bohnen sind 15 g Ballaststoffe enthalten.

Pintobohnen

Ob ganz oder püriert, diese Bohnen sind kohlenhydratarm und reich an Ballaststoffen und Proteinen sowie diversen Vitaminen und **Mineralien**, die Ihr Körper benötigt. Eine Tasse gekochter Pintobohnen liefert 15 g Ballaststoffe.

Artischocken

Artischocken sind nährstoffreich und haben einen leicht erdigen Geschmack. Sie sind vollgepackt mit Ballaststoffen, ganz zu schweigen von Vitamin K und Folsäure, und es wird auch angenommen, dass sie die Gesundheit der Leber fördern. In einer Tasse gekochter **Artischockenherzen** stecken 14 g Ballaststoffe.

Kidneybohnen

Eine halbe Tasse herzhafte Kidneybohnen liefert 12 g Ballaststoffe sowie Protein und **Magnesium**.

Kichererbsen

[….](https://www.heilpraxisnet.de/heilpflanzen/kichererbse/) sind ein ballaststoffreicher Favorit aus der Liste der Hülsenfrüchte. *„Sie sind eine der besten Protein- und Ballaststoffquellen, sie helfen, satt zu bleiben, und sie haben eine erstaunliche Nährstoffzusammensetzung“*, erläutert die Ernährungsberaterin. Eine Tasse gekochter Kichererbsen liefert 12 g Ballaststoffe.

Chiasamen

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, enthalten **Omega-3-Fettsäuren** und liefern auch Protein. In zwei Esslöffeln dieser Samen stecken 10 g Ballaststoffe.

Himbeeren

*„Alle Beeren sind gut für Sie, aber ***Himbeeren*** gehören zu den ballaststoffreichsten“*, erklärt Taylor, *„und natürlich sind sie auch köstlich.“* Himbeeren sind auch voll von gesunden Antioxidantien und Polyphenolen, die oxidativen Stress verringern und Ihr Krankheitsrisiko senken. Eine Tasse Himbeeren liefert 8 g Ballaststoffe.

Brombeeren

[…](https://www.heilpraxisnet.de/heilpflanzen/brombeere/) sind wie Himbeeren voller Antioxidantien. Sie können auch Ihren Blutzuckerspiegel verbessern und helfen, Entzündungen zu reduzieren. In einer Tasse stecken 7,5 g Ballaststoffe.

Vollkornnudeln

Kohlenhydrate haben manchmal einen schlechten Ruf, aber Vollkornprodukte sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe. Sie sind auch reich an gesunden **Phytonährstoffen**, von denen angenommen wird, dass sie helfen, verschiedene Krankheiten zu verhindern.

*„Lassen Sie einfach die herkömmlichen Nudeln weg, denen all die guten Sachen entzogen wurden, und greifen Sie stattdessen zu **Vollkornprodukten**“*, rät Taylor. In einer Tasse gekochter Vollkornnudeln stecken 7 g Ballaststoffe.

Gerste

….(Ballaststoffmenge: 1 Tasse, gekocht = 6 g) ist voller essentieller Vitamine und Mineralien. Das Getreide ist auch sehr sättigend, was dazu beitragen kann, dass Sie nicht zu viel essen.

Birnen

…sind eine fantastische Quelle für Ballaststoffe. *„Im Vergleich zu vielen anderen Früchten sind Birnen besonders reich an löslichen Ballaststoffen, die die Verdauung verlangsamen und den Cholesterinspiegel senken“*, sagt Taylor. Eine mittelgroße Birne enthält 6 g Ballaststoffe.

Mandeln

Mandeln sind vollgepackt mit ungesättigten **Fettsäuren**, von denen angenommen wird, dass sie das Risiko für Herzerkrankungen verringern. Neben einer herzhaften Dosis Ballaststoffe (23 Mandeln haben 6 g) haben sie auch etwa 6 Gramm Protein pro Portion.

Hafer

….enthält unlösliche und lösliche Ballaststoffe. Zudem sind darin *„Beta-Glucane, die bei der Blutzuckerkontrolle helfen können, indem sie die Geschwindigkeit verlangsamen, mit der das Blut Glukose oder Zucker aufnimmt“*, erläutert Taylor.

*„Es hat sich auch gezeigt, dass **Beta-Glucane** dabei helfen, den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel zu senken.“* Hafer beziehungsweise Haferflocken liefern auch andere wichtige Vitamine und Mineralstoffe. In einer Tasse stecken 5 g Ballaststoffe.

Brokkoli

..ist reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Zudem sind die Vitamine C und B9 sowie Kalium enthalten. Eine Tasse davon liefert 5 g Ballaststoffe.

Andenhirse

Andenhirse (**Quinoa**) ist reich an Ballaststoffen und Eisen sowie Vitamin B2. In einer Tasse sind 5 g Ballaststoffe enthalten.

Avocados

…sind eine großartige Quelle für gesunde Fette. Und sie sind ballaststoffreich. In einer halben Avocado sind 5 g Ballaststoffe.

Äpfel

…sind eine gute Quelle für Pektin, eine Art löslicher Ballaststoff, der mit niedrigerem Cholesterin verbunden ist (Ballaststoffmenge: 1 mittelgroßer Apfel = 4,5 g).

Grüne Erbsen

…. haben einen großen Nährwert. Sie sind reich an Antioxidantien und den Vitaminen A, K und B6 und gelten mit fast 4 Gramm Protein pro halber Tasse als gesunde Quelle für pflanzliches Protein. In einer halben Tasse gekochter Erbsen stecken 4 g Ballaststoffe.

Edamame

Edamame oder unreife Sojabohnen haben einen milden Geschmack und viele Ballaststoffe. *„Sie sind auch eine der wenigen pflanzlichen Quellen, die alle **Aminosäuren** enthalten, die Ihr Körper braucht“*, bemerkt Taylor, *„also sind sie eine besonders gute Wahl für Veganer und Vegetarier.“* Eine 1/2 Tasse davon, gekocht und geschält, liefert 4 g Ballaststoffe.

Rosenkohl

Rosenkohl ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und außerdem voll mit **Antioxidantien** wie Vitamin C und K (Ballaststoffmenge: 1 Tasse, gekocht = 4 g Ballaststoffe).

Leinsamen

..steckt voller Proteine und Phytonährstoffen. Und in einem Esslöffel davon sind 2 g Ballaststoffe enthalten.

Gesundheitliche Risiken reduzieren

*„Wenn Sie nicht genug Ballaststoffe zu sich nehmen, können Verstopfung und andere Magenbeschwerden auftreten, zusätzlich zu einem erhöhten **Risiko** für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Darmkrebs“*, warnt Taylor.

*„Achten Sie darauf, Ihrer **Ernährung** langsam mehr Ballaststoffe hinzuzufügen. Wenn Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist, kann zu viel davon zu Blähungen und Krämpfen führen“*, erklärt die Ernährungsberaterin. Erhöhen Sie im Laufe von ein paar Wochen allmählich Ihren Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln.

Noch ein wichtiger **Tipp**: *„Wenn Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzufügen, achten Sie darauf, genug Wasser zu trinken“*, fügt Taylor hinzu. *„Ballaststoffe ziehen Wasser an, was gut ist, aber wenn Sie nicht genug hydriert sind, kann es zu Verstopfung kommen.“* Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit.

Wenn Sie Ihre Ballaststoffe langsam und stetig erhöhen und viel **Flüssigkeit** zu sich nehmen, kann sich Ihr Körper besser anpassen. (ad)

Quelle:
heilpraxisnet.de
Redakteur: Alfred Domke

Warum denn in die Ferne schweifen... Na klar, wollen wir alle Fremdes erkunden und neues Dinge kennenlernen. Jedoch dürfen wir auch den Blick für die grossartigen Schön heiten unserer Heimat schärfen. Wir können soviel Grandioses vor der Haustür entdecken. Artikel 👇aus Einkaufaktuell ...11.03-17.03.2023